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8.272018

準備体操の重要性　その①

おはようございます。

運動前には大半の方は準備体操をすると思います。

少し、余談ですが、「ウォーミングアップ」という言葉を

使うケースもあると思いますが、英語では正式には

「ウォームアップ」です。

それはさておき、準備体操の定番と言えば、ジョギングをして

ストレッチはお決まりだと思います。

ジョギングも個人のペースで行う方もいれば、集団競技であれば

声を出しながら、歩調を合わせながら行うケースもあると思います。

まず、この準備体操でのジョギングですが、私が一番重要視してる

ところは、心拍数をあげることです。

会話ができるペースでジョギングを続けても、期待するほどの心拍数は

あがりませんし、必然的に体温上昇までにも時間を要します。

毎回、心拍数を測るのも面倒ですから、一般的に「息が切れる」程度で、

「体全体に汗をかく」程度を目安に一度、準備体操のジョギングを行って

みてください。

かける時間も重要ですが、質も重要です。

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