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これからの水分摂取について

おはようございます。

日本列島から台風も過ぎさり、やや外気温も低下してきました。

普段からウォーキングはじめ身軽な運動から競技スポーツまで

されている方にとっては運動中の水分摂取も低下しがちになる

傾向にあると思います。

ただ、運動中の発汗は減少しているように見えますが、

運動量自体は変化していないので、体内で必要とされる水分量は

大きくは変化しません。

以前もお話しましたが、筋肉自体は60~70%は水分で構成されて

います。

そのことを考えると、まずは、季節、外気温問わず普段から運動を

されていない方も含めそうですが、常に一定量は水分摂取をして

いくことをお勧めします。

ご参考になさってください。

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